Em outro post já falei o que é Inteligência Emocional (IE) que é o autoconhecimento emocional, quando você começa a detectar suas emoções com mais regularidade e acertividade. É quando se consegue aliar o lado emocional ao lado racional do cérebro, neutralizando as emoções negativas e potencializando as positivas.

A IE é um processo progressivo que varia de indivíduo para indivíduo.

A IE traz cinco pilares a serem trabalhados:

1. Conheça suas emoções: Quando as emoções vem, elas trazem consigo respostas aos estímulos. Comece por observar seus sentimentos e ações, coloque em um papel, depois reflita sobre o que anotou. Isso gera autogestão, consciência sobre si e gera maior probabilidade de alcançar as metas e objetivos de vida.

2. Controle suas emoções: Isso te coloca no caminho do equilíbrio evitando as disfunções. Procure ser otimista, procure sempre o lado positivo do que quer que seja, todas as situações tem saídas e resoluções diversas, procure por elas. Mantenha sua calma, mesmo que em grande estresse ou pressão, procure canalizar sua ansiedade, faça algo que te dê prazer.

3. Automotivação: Adquira e cultive o hábito de pensar antes de tomar qualquer decisão, desta forma você estará se livrando de conflitos e arrependimentos. Vá atrás do que quer, mas de forma consciente. Se analise e veja como se sente quando algo importante acontecer e só depois decida como vai se portar frente a isso. Ainda vão acontecer reações inconscientes de explosão, mas fique firme no propósito de cada vez mais se controlar a ponto de pensar antes de agir.

4. Empatia: Aprenda a se colocar no lugar do outro, reconheça e entenda as emoções das outras pessoas, dessa forma você se torna mais aberto a sensível.

5. Saiba se relacionar com outras pessoas: Aprenda a se relacionar com os outros, assim você propicia um ambiente positivo para você e quem estiver a sua volta, otimizando sua qualidade de vida e das pessoas que estão com você.

Para lidar com pressões e obstáculos diários, prazos, família, reuniões, tomadas de decisão, a saída mais viável é seguir os pilares acima citados para te trazer resultados positivos. Coloque já em prática os cinco princípios e veja sua vida se transformar.

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Precisa se sentir mais leve, relaxado ou mais calmo para entrar em sintonia com os pilares? Eu posso te ajudar.