Dicas valiosas para dormir melhor!

1. Não fique na cama: Muitas pessoas não conseguem pegar no sono por ter uma mente agitada. Para que se consiga ter uma noite reparadora de sono, é necessário que sua mente esteja calma, mas a realidade de muitos não é esta. Se não conseguiu pegar no sono depois de até 40 minutos, levante-se, porque a cama deve ser associada por seu cérebro a um lugar de dormir e não um lugar de pensar ou se pré(ocupar). Faça uma meditação, ou tome um copo de leite quente ou um chá de camomila e fique na penumbra (nada de tv ou celular), até que seu sono venha. Procure relaxar e não estimular mais ainda sua mente. Quando estiver com sono, volte para sua cama.

2. Pratique algum tipo de atividade física: Pessoas que fazem atividade física, mesmo que leves, dormem melhor. Não precisa entrar em uma academia, coisas simples como uma caminhada diária, já resolve.

3. Cultive o hábito dos aromas: Você pode usar um óleo essencial, um sachê em sua máscara para colocar nos olhos ou no travesseiro ou no seu colchão, um sabonete. O aroma de lavanda é o mais indicado para ajudar a dormir mais e melhor.

4. Seu quarto é seu Himalaia: Já leu o livro “Autobiografia de um Iogue”? Se sim, você entendeu o que eu quis dizer sobre “seu Himalaia”. O quarto deve ser preparado para te receber durante a noite e não para ser visto como uma zona de conflitos e guerra. Tenha roupas de cama confortáveis, deixe seu quarto na penumbra, não tenha despertadores que façam barulho quando o ponteiro dos segundos passam, fique em silêncio.