Você é aquela pessoa que fica rolando na cama e o sono não vem?

Aqui vou te contar 6 dicas que podem te ajudar a dormir melhor:

1. Terapia holística REIKI: Terapia milenar reconhecida pela OMS (Organização Mundial de Saúde) e Ministério da Saúde, promove o relaxamento, alivia as tensões o que ajuda muito para noites bem dormidas.

2. Atividade física: A atividade física pode te ajudar a dormir melhor, pois deixa o corpo cansado e auxilia o organismo a produzir substâncias para se ter uma noite boa de sono.

3. Acupuntura: As agulhas usadas na acupuntura, são inseridas em pontos estratégicos no corpo, estimulando a circulação e induzindo a produção de substância que induzem o sono. Também reconhecida pelo Ministério da Saúde.

4. Prática da meditação: A meditação acalma a mente e relaxa o corpo.

5. Alimentação saudável: Muitos alimentos podem prejudicar a qualidade do sono, como gorduras, açúcares, cafeína, etc. Em contrapartida, existem os alimentos que auxiliam no sono, como alguns chás, alface, aveia, couve, dentre outros.

6. Banho quente de banheira: Faz a temperatura do corpo subir e quando sai da banheira, o corpo é resfriado rapidamente simulando a queda natural de temperatura que o cérebro usa para se preparar para o momento de dormir. Um estudo de 1985, constatou que estas pessoas dormem mais rápido e tem uma qualidade melhor de sono. Caso não tenha uma banheira, o banho quente, também auxilia e muito para uma noite bem dormida.