O sono tem influência sobre vários hormônios, como a insulina, para controle de glicose no sangue, a leptina, que dá sensação de saciedade, a grelina, estimulador do apetite e a somatotrofina para crescimento.

Quando se dorme mal ou dorme pouco, isto causa irritação, dor de cabeça, dores generalizadas no corpo, sonolência durante o dia, dificuldades de cognição, mudanças significativas no metabolismo podendo causar doenças, como doenças cardiovasculares, hipertensão, depressão, diabetes, ansiedade, dentre outros distúrbios.

Para combater a insônia é de fundamental importância adotar bons hábitos para reeducação do corpo e conseguir adormecer no tempo certo.

Há o que se chama de terapia de higiene do sono:

1. Evite assistir televisão ou olhar o celular na hora de ir para a cama, eles são estimuladores e podem prejudicar seu sono;

2. Tenha horários certos para ir para a cama;

3. Faça exercícios físicos, nada melhor que uma boa caminhada;

4. Procure por alternativas naturais como chás de camomila, maracujá;

5. Se preferir pode fazer uso de florais;

O que deve ser evitado: remédios de farmácia para dormir como Diazepam ou Clonazepam, que podem causar dependência e podem ter efeitos colaterais. Estas medicações devem ser usadas somente quando seu médico prescrevê-los.

Você já colocou alguma dessas dicas em prática? Obteve resultados positivos? Me conte como foi sua experiência!

Ainda sim, precisa de ajuda para ter noites de sono reparador e na quantidade certa?

Eu posso te ajudar com isto, uso técnicas para que você tenha mais tranquilidade e noites melhores dormidas.

Você precisa e merece descansar para que seu organismo faça as reposições necessárias.