O sono reparador é de fundamental importância para que se tenha um dia melhor de trabalho produtivo, bom humor, um dia sem sonolência, enfim, são muitos os benefícios de noites bem dormidas.

Porém sabemos que muitas pessoas sofrem com a insônia, então o que pode ser feito?

1. Arrume seu quarto para que fique acolhedor e aconchegante, com roupas de cama limpas, luz bem diminuída, silencioso;

2. Tenha rotina em suas noites, tenha hora para ir para a cama e sair dela;

3. Coma alimentos leves e evite o uso de bebidas estimulantes a noite;

4. Tome um banho relaxante com água morna (não precisa ficar no banho 1 hora).

Existem outras formas de se ter uma boa noite de sono, estas acima foram só algumas sugestões.

Contudo, quando a insônia se torna frequente e tudo que se tentou foi em vão, então está na hora de procurar um acompanhamento com profissionais, como neurologista, pneumologista, otorrinolaringologista, psiquiatra, estes profissionais são os que mais se encaixam no tratamento da insônia.

Mas como é feito o diagnóstico e o tratamento?

O especialista fará um questionário para analisar comportamentos e histórico. Posteriormente serão realizados exames para avaliar se há problemas que possam estar causando a insônia. Este especialista também avaliará seu padrão de sono e sonolência diurna.

Caso seja preciso, o especialista poderá pedir um exame onde você precisará passar a noite em um centro especializado para que você seja monitorado(a) para averiguarem as condições de seu sono.

Existem muitas opções de tratamento, que podem ser medicamentosas ou terapias específicas.

Lembrando que nenhuma terapia complementar substitui a presença de um especialista da saúde do sono.

Eu posso te ajudar a dormir melhor juntamente com seu médico.