Ter dificuldade para dormir de vez em quando é natural, porém se começa a acontecer frequentemente, isto já se torna um problema mais grave e a insônia deve ser tratada.

O primeiro passo é procurar um médico para fazer a investigação da origem da falta de sono, que pode ser diversos fatores.

Uma vez diagnosticada a causa, inicia-se o tratamento adequado, mas é necessário cuidados com as medicações para não causar dependência.

É durante o sono que muitos processos acontecem para restauração e harmonização do organismo. Por isso o sono é muito importante para o organismo.

Algumas mudanças de comportamento também podem ser adotadas:

1. Fixe seus horários de se deitar e levantar;

2. Evite o uso de cafeína, nicotina, medicamentos sem prescrição médica, álcool;

3. Evite a soneca durante o dia;

4. Evite coisas estimulantes antes de ir para cama, como luzes muito claras, sons agitados, aparelhos eletrônicos como tv, celular, computador, pois a luminosidade é excitante;

5. Faça atividades relaxantes antes de dormir, tome um banho morno, consuma chá de camomila, ouça músicas calmas;

6. Coma alimentos leves a noite;

7. Acalme sua mente com técnicas de relaxamento, yoga ou meditação.