A alimentação influencia nos casos de insônia
Os alimentos estimulantes induzem à insônia, como a pimenta, a cafeína, dentre outros.
Quem tem insônia deve evitar os alimentos tidos como estimulantes.
Alimentos estimulantes: Café, bebidas energéticas, refrigerantes, chá preto, chá mate, chá verde, gengibre, pimenta, chocolate e açaí.
Devem ser consumidos com moderação e evitados a partir das 16 horas, para que o cérebro não fique sobrecarregado e tenha um tempo para regular o sono, permitindo assim uma boa noite de sono.
Evite também alimentos fritos, com excesso de gordura, açúcares refinados ou muita comida mais próximo a hora de ir pra cama, por causar indigestão e poder afetar a qualidade do sono.
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