Mais algumas dicas de como dormir melhor na gestação
Já venho falando desse assunto em posts passados, vamos encerrar as dicas.
Vamos ver as últimas dicas dessa sequência de posts.
1- Dormir de lado: De acordo com especialistas, o mais indicado é deitar-se de lado, virada para a esquerda. “Isso porque do lado direito do útero passam os dois maiores vasos sanguíneos do organismo, a veia cava e a artéria aorta. Ao comprimir a região, compromete-se o fluxo sanguíneo”, diz o obstetra João Mezziara;
2- Acostume-se a dormir com almofadas ou travesseiros extras: Coloque uma almofada ou travesseiro entre as pernas e apoie o pescoço em outra almofada ou travesseiro;
3- Beba chás que te acalmem: Sempre consulte seu médico antes de experimentar alimentos e bebidas. Caso seu médico aprove, beba chá de erva cidreira ou camomila ou mesmo um suco de maracujá uns 30 minutos antes de ir pra cama. Eles relaxam o corpo e ajudam a vinda do sono.
Os exercícios físicos e a boa alimentação também auxiliam e muito na qualidade do sono, sempre com orientação de seu médico.
Aqui, terminamos esta sequência de posts.
Posso te ajudar a ter noites melhores de sono.
Posts anteriores relacionados:
