Menopausa e a insônia
A tendência para a insônia aumenta no período do climatério devido ao desequilíbrio hormonal e da queda na produção de estrogênios que estão intimamente ligados a regulação do sono na mulher.
O calor e suor próprio desta fase, durante a noite pode atrapalhar a qualidade do sono.
Os exercícios físicos são indicados nesta fase também.
A insônia é definida por médicos como distúrbio psíquico-fisiológico, que pode se originar em desequilíbrios hormonais ou orgânicos e junto com o pacote ainda tem-se os problemas emocionais.
Técnicas de respiração, meditação, yoga, alguma terapia holística, relaxamento, florais e a prática de exercícios físicos regulares são de vital importância para a prevenção nas alterações de humor e provocar o bem-estar e também o sono.
No post “Higiene do sono” (veja abaixo o link), eu cito como fazer a higiene do sono, fique antenadinha!
Eu posso te ajudar a dormir melhor!
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