Os distúrbios do sono dão pistas para que saibamos que eles estão se instalando em nós. As primeiras pistas que devem ser observadas são as alterações de humor, de memória e também as capacidades cognitivas ficam reduzidas, como raciocínio, aprendizado e também do pensamento, mas isto pode variar de acordo com o distúrbio.

Isto tudo deve ser observado para que não se tornem problemas crônicos que podem estar ou não associados a doenças.

Vamos conhecer 4 categorias principais de distúrbios do sono:

1. Comportamentos diferentes durante o sono;

2. Problemas para permanecer acordado durante o dia;

3. Dificuldade para dormir ou permanecer dormindo a noite toda;

4. Não se consegue estabelecer uma rotina de sono.

Caso identifique algum distúrbio, o ideal é procurar ajuda de um médico para diagnosticar a causa dos distúrbios e se for necessário entrar com a medicação correta.

Fazer uso de chás verdes, exercícios físicos, praticar meditação, yoga e relaxamento, evitar cafeína, consumo de álcool, nicotina, drogas, dentre outros cuidados se deseja ter uma boa noite de sono.

Está fazendo uso de medicamentos com prescrição médica e quer ficar mais relaxado(a)? Eu posso te ajudar.

Como você está se sentindo?