Saiba que alguns hábitos pouco saudáveis podem estar atrapalhando na hora de dormir.

Vejamos mais 3 dicas para uma noite melhor dormida:

1. Tenha o hábito de ir para a cama somente quando já estiver com sono, isso condiciona o cérebro a “ver” sua cama como local de dormir.

2. Faça exercícios regularmente, mas fica um alerta, atividades muito intensas, somente nos períodos da manhã ou na hora do almoço. Caso queira se exercitar mais no final do dia, que sejam exercícios mais leves, de preferência com no máximo quatro horas antes de dormir.

3. Faça menos barulho e diminua a luz, os estímulos visuais, luminosos e auditivos podem prejudicar seu sono e você poderá ficar em estado de alerta. Nosso corpo precisa liberar melatonina para que possamos ter uma boa noite de sono e isso é possível com a diminuição da luminosidade.

Mesmo tendo estas dicas para te auxiliar, eu também posso te ajudar a dormir melhor!

Vou postar mais dicas. Fique ligadinho(a)!

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