Como explanado em post antecedente, a insônia é mais comum aparecer no terceiro trimestre da gravidez, para evitar a insônia no período gestacional é recomendado que sejam adquiridos alguns hábitos. Vejamos alguns:

1. Tenha rotina no horário de ir para a cama: Crie uma rotina de horário para ir para a cama a noite para que o cérebro se acostume a relaxar o corpo;

2. Pratique yoga ou meditação ou faça exercícios de respiração para relaxamento ou receba terapia holística: Estas opções ajudam a relaxar o corpo, pois aliviam a tensão, a ansiedade e o estresse, que podem contribuir mais ainda para o aparecimento da insônia;

3.Tome banho com água morna: Antes de ir pra cama dormir, tome um banho morno relaxante.

OBS.: Seu médico sempre deve consultado, ele é que vai fazer seu acompanhamento e dizer os alimentos mais indicados para você nesta fase.

Gostou das dicas? Tem mais em próximos posts. Fique antenadinha!

Posso te ajudar a dormir melhor!

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1- Insônia na gravidez!