Use alimentos permitidos que serão citados em posts posteriores, evitando os que são estimulantes no final da tarde ou a noite, estes também serão citados em posts posteriores.

Não assista tv enquanto come, isso pode distrair e você ingerir uma quantidade maior do que a realmente precisa. Não jante perto da hora de dormir. Se quer estimular o sono, tome preferencialmente uma sopa.

Horários estabelecidos para as refeições, bem como para se deitar e levantar também são bem vindos para manter uma rotina e evitar que seu sono vá embora.

Antes de dormir, faça uso de chá de maçã pois possui propriedades calmantes que promovem o sono e reduz a insônia.

Fique de olho nos próximos posts para saber mais sobre alimentos permitidos e estimulantes.

Dificuldades para dormir? Eu posso te ajudar!