Dando continuidade ao post “Você cultiva a insônia ou enfrenta emoções difíceis?“, vou falar agora sobre o primeiro tópico de uma sequência de exercícios que vão te ajudar a aliviar o sofrimento, impedir ações impróprias e minimizar o impacto psicológico das emoções desregradas.

1. Faça uma pausa para alcançar o equilíbrio emocional:

Já se sentiu paralisado(a) por uma má notícia, ou algum outro aborrecimento que pra você foi marcante?

Se sim, este é o momento de dar uma pausa e voltar sua atenção para suas emoções.

Para isto é preciso coragem, disposição e persistência, pois nosso cérebro quer nos poupar de aborrecimentos, mas continue firme em seu propósito.

Se dê um tempo para refletir e avaliar o que está acontecendo dentro de você, desta forma você não vai agir no piloto automático e explodir, se permita agir de forma diferente àquela que está acostumado(a) a reagir.

Você vai conseguir de primeira? É claro que não e está tudo bem, lembra que eu falei da persistência?

Pratique para ter êxito, busque um lugar mais calmo, se gosta de incensos, use-os, se preferir faça exercícios de respiração ou meditação ou yoga antes de começar sua reflexão.

Se precisar de ajuda, eu posso te auxiliar!