Caso seu sono for embora no meio da noite, controle a ansiedade. Continue deitada o mais confortavelmente que conseguir, faça alguns exercícios de respiração para relaxar:

1. Inspire gentilmente e profundamente contando até 4 (por exemplo, veja quanto consegue);
2. Segure o ar pelo dobro do tempo que inspirou, exemplo se foi 4 contagens de inspiração, segure contando até 8 (se foi 3 a contagem da inspiração, então segure o ar contando até 6 e assim sucessivamente);
3. Expire todo o ar contando a mesma sequência da inspiração, por exemplo se foram 4 contagens de inspiração, agora conte até 4 novamente na expiração);

Inicie novamente o processo até que você esteja no comando de suas emoções e fique mais tranquilo(a) para que seu sono volte.

Em outros posts anteriores, eu fá falei sobre alguns cuidados que você deve ter durante o dia, vou repetir alguns: consuma alimentos saudáveis, cuidado com o açúcar, a cafeína, o álcool, o tabaco, refrigerantes, chás, evite remédios sem prescrição médica, faça exercícios físicos, aprenda a respirar, se exponha ao sol nos horários indicados, caminhe ao ar livre, enfim coisas simples que fazem toda a diferença.

Não se esqueça de cuidar do seu Eu interno, que são suas emoções, dos seus pensamentos, do seu relaxamento e eu posso te ajudar com isto!