Insônia x Emoções III
Para quem está acompanhando a sequência de posts, esta será a segunda dica para aprender a lidar melhor com suas emoções.
2. Respire fundo, para se acalmar:
Foque sua atenção em sua respiração e também nas regiões do seu corpo em que as emoções conflitantes se manifestam.
Nas situações de estresse, ansiedade e nas que sinta desequilibrado(a), respire profundamente, isto vai te ajudar a se acalmar e a se conectar com você mesmo(a).
Faça o exercício de respirar 10 vezes em um minuto, pode ser que você não consiga nas primeiras tentativas, desacelere sua respiração, saiba que sua respiração pode disparar quando está em um estado de muita atividade.
Quando as emoções são carregadas, difíceis, o coração dispara, você pode ter uma sensação de pressão no peito e até tensionamento da barriga.
Mesmo que sejam ruins, experimente-as agora com sua atenção focada nelas, porque elas nos dizem a que vieram através do nosso corpo.
Aprenda a percebê-las e a se acalmar com a respirações para acalmar as sensações do corpo.
Posso te ajudar a ter mais calma e relaxamento.
Acompanhe os posts seguintes com as dicas, 3 até a dica 7.
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