3 hábitos saudáveis para um sono melhor:

1. Tenha uma rotina: estabeleça horários regulares para se deitar e levantar;

2. Se não tem sono: não fique na cama. Levante-se e faça atividades que te tragam calma em algum lugar que não seja seu quarto, até que o sono venha. De preferência com uma iluminação mais amena, sem celular, sem tv, enfim, sem coisas que te excitem.

3. Não cochile durante o dia: isto pode atrapalhar seu sono noturno. Guarde seu sono para a noite.

Mesmo com estas dicas, ainda não consegue dormir, eu posso te ajudar com isto!

Vou postar outras dicas. Fique ligadinho(a)!