Insônia x Emoções I
No livro “Aprender a Practicar Mindfulness” de Vicente Simón, ele fala de fatores para ter equilíbrio emocional.
Você costuma prestar atenção às suas emoções ou na forma como você se sente com elas?
Quando estamos abalados, passando por situações difíceis ou dolorosas, de sofrimento intenso é mais difícil prestar atenção aos nossos sentimentos e emoções e muitas vezes fugimos disso, porém é de suma importância encará-los de frente se quisermos ter paz e buscar nosso equilíbrio emocional.
Quando estas situações aparecem vem também a dúvida, o medo paralisante, a ansiedade, o estresse, a insegurança e muitas vezes a pessoa fica perdida sem saber o que deve ser feito e estas situações não favorecem em nada.
Então o que fazer? A psicologia budista pode ajudar com os “Sete degraus do equilíbrio emocional”.
- Faça uma pausa para alcançar o equilíbrio emocional;
- Respirar fundo, para se acalmar;
- Tomar consciência da emoção;
- Aceitar a experiência, permitir a emoção;
- Dar carinho a nós mesmos;
- Soltar a emoção;
- Agir ou não de acordo com as circunstâncias.
Nos próximos posts vou falar um pouco mais sobre estes tópicos, fique ligadinho(a)!
Você tem insônia? Eu posso te ajudar a relaxar e encontrar sua paz!
